Yoga, Vandring og Mindfulness på Mallorca

Yoga, Vandring og Mindfulness på Mallorca

Fokus på opmærksomt nærvær i ro og i fysisk aktivitet

Er hverdagens bekymringer, stress, smerter, manglende energi og træthed ved at fjerne din glæde ved dette fantastiske liv, så er denne tur bare en gave.

Tag en pause og få mulighed for at fordybe dig i nuet, uden forstyrrelser. Du skal ikke andet end at tilføre krop og sind afstressning, sundhed og livsvigtig næring.

Du vil blive præsenteret for kropsligt styrkende øvelser, mindfulness og afspændingsøvelser på stranden og i bjergene på Mallorca. To af de fem undervisningsdage vil indeholde guidet vandring på mellem 5 og 15 kilometer. Én af vandredagene vil blive gennemført i silence.

 

 

Krop, Vandring og Mindfulness

Fokus på opmærksomt nærvær.

Tag en pause fra hverdagen og få mulighed for at fordybe dig i nuet, uden forstyrrelser. Du skal ikke andet i 5 dage, end at tilføre krop og sind afstresning og fornyet energi.

Du vil blive inviteret til kropsligt styrkende øvelser, mindfulness og afspænding/yoga.

To af de fem dage vil indeholde guidet vandring på mellem 5 og 12 kilometer. En af vandredagene vil blive gennemført i silence. De øvrige dage vil programmet se ud som nedenfor beskrevet.

Program:
Kl. 7.30 Yoga på stranden 
Kl. 8.30. Morgenmad
Kl. 10.00 Fælles meditation med reflektion
Kl. 11.30 Kropstræning (valgfrit)
Kl. 12.00 – 15.00 Siesta
Kl. 15.00 – 17.00 Meditation og kropslig træning (valgfrit)
Kl. 20.00 Aftensmad

Hotel: Hotel Castell Royal, Canyamelbugten, Mallorca
Vi flyver fra: Billund
Pris: følger
Tidspunkt: Lørdag d. 28. april til d. 5. maj 2018.
Info og tilmelding: senest d. 01. februar 2018 til FOF tlf. 7625 8988  

Undervisere og rejsearrangører
Jette Rytoft, Kognitiv Terapeut, Mindfulnessinstruktør og Klinisk Diætist. jetterytoft@hotmail.com

Birgitte Sommer, Psykomotorisk terapeut, Mindfulnessinstruktør og stresscoach. Birgitte.sommer@gmail.com

Der vil være mulighed for coaching undervejs, med fokus på den enkeltes særlige situation, stressreduktion, hensigtsmæssig brug af kroppen samt kost og livsstil.

Citater fra deltagere i foråret 2016

  • ”Jeg føler mig utrolig heldig over at have været med på dette retreat”

  • ”Tid til refleksion i skønne skønne omgivelser”

  • ”Fedt med aktive øvelser – yoga, stræk og styrke”

  • ”Ekstremt lærerigt, kærligt og tillidsvækkende”

  • ”Jeg har fundet en indre ro og kærlighed til mig selv”

  • ”Det er utroligt, hvor hurtigt vi har åbnet op for hinanden og vist hinanden tillid og omsorg”

  • "Uden sidestykke, det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv"

Undervisere og rejsearrangører

Birgitte Ørbæk Sommer

www.birgittesommer.dk

Telefon 2538 2018

Psykomotorisk Terapeut, Kognitiv mindfulnessinstruktør og Stresscoach. Har haft egen virksomhed i 13 år med særlig interesse for at hjælpe folk igennem livets store og små kriser - via indsigt i sind og krop med nærværende coachsamtaler, undervisning og kropsligt bevidstgørende øvelser. Arbejder med udvikling af individet med stor fokus og tro på dennes egne iboende ressourcer.  Har i alt 24 års professionel erfaring. Er samarbejdspartner med Specifik, som blandt andet har kontakt til jobcentre. Her opnår vi via stresscoaching 86 % raskmelding for sygemeldte.

Jette Rytoft

Telefon 6011 8868 

KognitivTerapeut, Kognitiv Mindfulness-instruktør og Klinisk Diætist. Arbejder til dagligt i børne- og ungepsykiatrien med unge og deres familier og har sideløbende arbejdet med voksne gennem undervisning, foredrag samt individuelle forløb. Jeg har i 20 år haft en særlig interesse i sund livsstil, men i et bredere perspektiv, hvor mad skal være en oplevelse både for krop og sjæl kombineret med selvindsigt i tanker, følelser og selvregulering. 

 

Nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev

luk Cookies - Vores hjemmeside bruger cookies. Hvis du anvender vores hjemmeside accepterer du, at der gemmes cookies på din computer. Hvad er cookies? Læs mere